完美保健品健康课堂：夏日养神静气 守护内心

　　保持充足睡眠 安抚心神
　　夏季养心，充足的睡眠非常重要。好的睡眠，不仅有助于缓解疲劳，恢复精力，还能对心血管健康起到保护的作用。睡眠充足能缓解心血管负担，有利于其畅通，降低高血压的风险[1]。夏季白天长，人的活动量增加，消耗的阳气也会增多，加之人们贪饮纳凉，避热就寒，也会消耗一部分阳气[2]。因此，完美保健品健康课堂温馨提示大家，夏日更应当顺应阳气生发，保持良好、充足的睡眠，还可以适当午睡，养足阳气，安抚心神。

　　健康饮食 科学护心
　　五行中，心对应五色为红色，较多红色食物具有活血化瘀的功能，有助于心主血脉，如：西红柿、红辣椒、甜菜、山楂、红苹果、红枣、草莓等[4]。
　　红色食物对心血管的呵护作用功不可没，在夏日饮食中我们不妨根据自己的需求多加食用。此外，还有沙棘籽油、大蒜油、银杏叶黄酮等，也是我们的健康护心好搭档，各有各的好。

　　适当运动 舒展身心
　　在中医看来，心主汗液，汗为心之液，夏季大量出汗容易加重心气不足现象，但是完全不运动反而会更伤心气[3]。因此，夏日运动要讲究科学适度。首先要避免在太阳暴晒下运动，运动要适度而为，不宜进行剧烈运动。完美保健品健康课堂温馨提示大家，可以在傍晚或早晨，选择瑜伽、散步、打太极拳等运动方式，既能达到运动效果，又能舒展身心，养护心脏健康。

　　调节情志 平和内心
　　中医认为，“过喜伤心”，因此在夏天不能大喜大悲，要善于调节心情，保持一个平和的心境。养心首先要做到心静，保持宁静平和，避免焦虑、紧张等不良情绪。闭目养神，可帮助排除心烦杂念；静则神安，夏日可多静坐，每次在阴凉处或屋内静坐15～30分钟；多听音乐、看书、下棋等，平和内心，减少焦躁与烦闷，养护心脏，安然度夏。
　　夏日养神静气，是一场与自我的对话，是对内心世界的呵护。让完美保健品健康课堂与您一起在这炽热的季节里，以宁静为舟，以平和为桨，划过喧嚣与浮躁，驶向心灵的彼岸。愿每个人都能在这个夏天，收获内心的清凉与安宁，以更加饱满的精神迎接未来的每一天。

　　参考文献：
　　[1] 谢艺诗.睡眠状况与心血管代谢性疾病的相关性研究[J].内江科技,2023,44(06):100-101+140.
　　[2] 林大大.夏季养阳在养不在补[J].江苏卫生保健,2022,(06):38-39.
　　[3] 生活小常识.夏季养心少做“伤心”事[J].安全与健康,2016,(09):53.
　　[4]王荣华.红色食物：养心护心[J].解放军健康,2021,(04):29.